如今生活越来越好，人们的健康意识越来越强。老人们退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体。不少老年人开始通过各种方式强健体魄，为争取享受健康、活力的老年生活。但是，老人们对运动健身的正确方法总是一知半解，很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”。据了解，大多数中老年人存在运动保健的误区，而且，调查显示约78.56%的中老年人并未真正掌握正确健身的方式。怎样锻炼容易越练病越多呢?老年人有哪些错误的锻炼方式?汉口养老院小编这就带你去了解一下!

　　1、长时间跳广场舞

　　跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。

　　2、肩痛患者甩肩锻炼

　　肩关节疾病有很多，并非只有肩周炎，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决，应先找专科医生做检查，再做相应的训练。

　　3、“燕儿飞”、仰卧起坐

　　因为老年人关节椎间盘老化，有关节增生，椎管狭窄，过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。另外，仰卧起坐也不适合老年人。

　　4、大强度、高难度锻炼

　　有的老年人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。